Do you think you are suffering fromeating disorder ?

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Expertise

Un indice, un signe

Vous sentez que :

1. Vous perdez le contrôle des quantités que vous mangez ?

2. Vous mangez lorsque vous vous sentez triste, anxieux, en colère ou que vivez de l’ennui ?

3. Vous ressentez de la culpabilité lorsque vous mangez certains aliments ?

4. Vous avez envie de vomir ou vomissez lorsque vous avez l’estomac plein ?

5. Vous ne reconnaissez plus vos signaux de faim et satiété ?

6. La nourriture est un sujet qui occupe une place dominante dans votre vie ?

7. Vous comptez très souvent les calories et il est compliqué pour vous d’aller au restaurant ?

8. Vous n’aimez pas votre corps ?

9. Vous êtes souvent au régime ?

10. Votre poids ne cesse d’augmenter ?

11. Vous percevez que vous êtes trop gros alors que les autres vous trouvent trop mince ?

12. Vous avez atteint votre objectif de poids, mais vous désirez en perdre encore plus, car vous n’êtes pas bien dans votre corps ?

Chacun de ces douze points pourrait être un indice d’une relation à la nourriture perturbée en plus d’avoir un impact négatif sur la saine gestion de votre poids.

Où vous situez-vous ?

Maintenant, faites ce test :


Écoute des signaux de faim et satiété Image corporelle positive	(Environ 20% de la population)
Régimes : restrictions alimentaires, plans alimentaires, jeûnes, calcul des calories Compulsions alimentaires : manger ses émotions, culpabilité, honte Image corporelle négative : insatisfaction corporelle	(Comportements alimentaires problématiques)
Anorexie Boulimie Hyperphagie Trouble alimentaire non spécifié Bigorexie Orthorexie	(Troubles alimentaires cliniques)

Besoin d’aide :

Si vous avez un comportement alimentaire problématique ou croyez souffrir d’un trouble alimentaire clinique, vous êtes au bon endroit et je peux vous aider ! La solution n’est pas dans l’isolement. Appelez-moi pour prendre rendez-vous ! 514 667-5778

Mieux-être :

Mon approche non restrictive basée sur l’alimentation intuitive et la pleine conscience vous aidera à reconnecter avec vos signaux de faim et satiété et à retrouver le plaisir de manger librement !

Les troubles du comportement alimentaire (TCA) sont souvent, par erreur, associés à des caprices de jeunes filles voulant ressembler aux mannequins que l’on voit à la télé ou dans les magazines. Par le fait même, plusieurs personnes croient que pour réussir à guérir de ces problématiques, il ne suffit que de se remettre à manger! Pourtant, ce n’est pas si simple que ça. Ces problèmes de santé mentale sont reconnus comme étant très complexes à traiter. Leurs causes sont multifactorielles. Les personnes souffrant de ces maladies sont des hommes et des femmes, de tous les âges et provenant de tous les milieux socio-économiques.

Afin de guérir d’un trouble alimentaire, une aide psychologique, nutritionnelle et souvent médicale sont nécessaires. Se sortir d’un trouble du comportement alimentaire n’est pas chose facile. Cela demande beaucoup de courage, d’encouragement des proches et surtout, beaucoup de persévérance et de compassion envers soi.

Anorexie nerveuse

Peur intense de prendre du poids et distorsions.

L’anorexie nerveuse est un trouble de santé mentale qui se caractérise par une brusque perte de poids (au moins 15% de la masse corporelle) résultant de régimes drastiques, de jeûnes, de vomissements provoqués, d’utilisation de laxatifs ou d’exercice physique excessif. Les gens atteints d’anorexie nerveuse ont une peur intense de prendre du poids ont beaucoup de distorsions reliées à leur image corporelle.

L’anorexie a le plus haut taux de mortalité parmi les maladies mentales et plusieurs complications sur les plans social, physique et psychologique peuvent être reliées à cette maladie. Il est possible de retrouver, entre autres, de l’anxiété, de la dépression, des étourdissements, des pertes de conscience, de l’ostéoporose, et bien d’autres. Les personnes souffrant de ce trouble ont également parfois tendance à s’isoler socialement.

Boulimie

Présence de compulsions alimentaires, suivies de méthodes compensatoires.

La boulimie est un trouble de santé mentale qui se caractérise par la présence de compulsions alimentaires, suivies de méthodes compensatoires. Parmi ces méthodes compensatoires, on retrouve les régimes drastiques, les jeûnes, les vomissements provoqués, l’exercice excessif, et bien d’autres. Il est important de mentionner que des sentiments de honte, de culpabilité et de dégoût suivent souvent ces épisodes.

Plusieurs complications sur les plans social, physique et psychologique peuvent être reliées à cette maladie. Par exemple, la personne peut développer de l’anxiété, de la dépression, des problèmes intestinaux, vivre de l’isolement social, avoir l’œsophage brûlé par les vomissements en plus d’avoir des problèmes d’émail de dents.

Il est intéressant de savoir que les personnes aux prises avec ce trouble alimentaire sont généralement de poids normal ou n’excèdent que de quelques livres leur poids naturel.

Hyperphagie boulimique

Présence de compulsions alimentaires, mais sans méthodes compensatoires.

L’hyperphagie boulimique est un trouble de santé mentale qui se caractérise par la présence de compulsions alimentaires, mais sans méthodes compensatoires. Chez la personne atteinte d’hyperphagie boulimique. les épisodes de compulsions sont souvent accompagnés d’un sentiment de perte de contrôle. Plus précisément, l’orgie alimentaire amène l’individu à ressentir de la culpabilité, de la honte, des remords et même du dégoût.

Plusieurs complications sur les plans social, physique et psychologique peuvent être reliées à cette maladie. Par exemple, la personne peut développer de l’anxiété, de la dépression, de l’obésité, de la distension abdominale, du diabète, vivre de l’isolement social et être constamment préoccupée par son image corporelle.

Point de vue statistiques, 30 % à 50 % des gens obèses, soit environ 10 % de la population en général, souffrent d’hyperphagie boulimique. Malgré le pourcentage élevé de gens atteints par cette maladie, ce trouble alimentaire demeure encore méconnu par plusieurs.

Eating disorders not otherwise specified include issues that do not specifically meet the criteria for specific eating disorders such as anorexia nervosa, bulimia and binge eating disorder. On the other hand, people with an unspecified eating disorder may live with low self-esteem and be obsessed with their body image.

People with these disorders can count calories, weight loss diets, adopt overtraining habits, etc. It is important to take this problem as seriously as other eating disorders.

Bigorexie

Pratique compulsive ou exagérée d’activités sportives.

Il s’agit d’un trouble obsessionnel compulsif qui apparait dans la sous-catégorie de la dysmorphophobie (crainte obsédante d’être mal formé ou laid), mais dont l’obsession porte spécifiquement sur la masse musculaire. Elle survient presque exclusivement chez les hommes. Puisqu’ils ont l’impression d’être parfois trop minces ou insuffisamment musclés ils sont poussés à pratiquer des activités sportives de façon compulsive ou exagérée.

Dans cette maladie, l’activité physique est présente afin de développer une masse musculaire disproportionnée et ce, même si le corps de l’homme a un aspect normal ou est déjà très musclé.

La vie quotidienne d’une personne atteinte de bigorexie est entièrement organisée autour du sport ce qui peut provoquer des problèmes familiaux et professionnels. Bref, pratiquer son sport devient une obsession qui prend toute la place dans la vie de tous les jours.

Orthorexie

Contrôle obsessif de la qualité des aliments ingérés

Il est possible de faire un parallèle entre l’anorexie et l’orthorexie. Dans l’anorexie, on parle de contrôle obsessif en ce qui a trait à la quantité d’aliments ingérés. D’un autre côté, l’orthorexie implique un contrôle obsessif de la qualité des aliments ingérés.

Comme pour tous les troubles alimentaires, il s’agit d’un continuum. L’orthorexie n’apparaît pas du jour au lendemain. Habituellement, cette maladie démarre par un intérêt marqué pour la saine alimentation. Puis, c’est lorsque cet intérêt tourne à l’obsession que les problèmes surgissent.

Avec le temps, le souci de manger normalement devient un véritable problème. Cette maladie peut amener les gens qui en souffrent à tout calculer et à cesser de manger de façon spontanée. Les gens qui en sont atteints ne se permettent aucune souplesse quant aux types d’aliments qu’ils mangent et ils vivent le tout avec anxiété.

(DSM-5, cinquième édition du DSM ou Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux de l’Association Américaine de Psychiatrie.)

Bien que beaucoup se reconnaissent dans la sensation fréquente de se sentir trop plein après un repas et d’avoir l’impression de souvent manger sans la faim, il est faux de croire que ce n’est qu’une question de gourmandise ou de manque de volonté. Ne pas savoir comment manger selon ses besoins peut parfois s’accompagner d’un poids instable à travers le temps, avec des variations importantes ou qui ne cesse d’augmenter, et cela peut s’expliquer par plusieurs facteurs:

Diètes restrictives qui diminuent le métabolisme
Mythes alimentaires (ex: couper les féculents et augmenter les protéines pour perdre du poids ou être en santé…)

Habitudes alimentaires ancrées depuis l’enfance (ne pas jeter de nourriture, terminer son assiette, ne pas avoir droit à un dessert si le repas n’est pas terminé…)
Gestion des émotions par le biais d’aliments réconfortants
Troubles du comportement alimentaire variés
Médication ou désordres endocriniens
Hérédité/génétique

Souvent tout cela mène à une relation négative envers l’alimentation et l’image corporelle, ce qui peut parfois nécessiter ou grandement bénéficier d’un suivi psychologique, nutritionnel et/ou médical. N’hésitez-pas à demander de l’aide afin de retrouver votre bien-être.

Les faits sur la perte de poids

Saviez-vous que les régimes sont inefficaces? La preuve: Selon la recherche, 95% des personnes qui suivent un régime amaigrissant reprennent le poids perdu au cours des cinq années suivant le régime.

Parmi ces 95%, 60% reprendront encore plus de poids qu’avant.

Mann, T., et collaborateurs

(2007). “Medicare’s Search for Effective Obesity Treatments : Diets are not the Answer”, The American Psychologist, 62(3), p. 220-233.

L’approche anti-régime

L’approche anti-régime consiste en une écoute attentive des signaux de faim, de satiété, des goûts et des envies, et donc en une écoute intuitive accrue de son corps et de ses besoins. Elle vise à déconstruire les idées reçues sur l’alimentation et sur les régimes restrictifs, favorisant par le fait même une relation saine envers la nourriture et son corps.

Son application permet d’atteindre et de conserver son poids naturel, ainsi que de manger sans culpabilité. Par poids naturel, il est entendu le poids où le corps se stabilise naturellement quand on mange de façon normale et selon nos besoins. Le poids naturel n’est pas déterminable par l’IMC (Indice de Masse Corporelle), mais est plutôt propre à chacun, influencé par la génétique ainsi que d’autres facteurs, et son maintient est régi par le cerveau. Ainsi, une personne qui s’alimenterait sans restriction et qui serait à l’écoute de ses signaux de faim et de satiété tendrait à conserver le même poids, soit son poids naturel.

À l’aide de l’approche anti-régime, et d’un suivi psychologique si nécessaire, vous favoriserez l’atteinte et le maintient de votre poids naturel sur le long terme, et ce de façon sécuritaire et dans le respect de votre corps.

L’approche (HAES)

À la clinique LauGau Nutrition, nous adhérons à l’approche HAES®.

Qu’est-ce que l’approche HAES®?

Le terme est une abréviation pour Health At Every Size®, ou « La santé à tous les poids ».

Cette philosophie a un fondement scientifique solide et est également reconnue et utilisée dans le traitement des troubles alimentaires. Un de ses principes est que tout le monde peut travailler à améliorer sa santé, peu importe son poids et que des habitudes de vie saines ne mèneront pas nécessairement à la minceur. En d’autres mots, on ne peut pas juger la santé d’une personne seulement sur son poids.

La croyance dominante actuelle est que la santé peut seulement être atteinte par l’atteinte du poids dit «santé» selon l’IMC (indice de masse corporelle). C’est FAUX. La réalité est que le culte de la minceur et la guerre contre le «surpoids» et l’«obésité» ont fait bien plus de tort que de bien sur la santé physique et mentale des gens. C’est un fait bien connu qu’au moins 95% des gens qui entreprennent de perdre du poids volontairement par des diètes, ou n’importe quelle autre méthode, reprennent le poids perdu ou plus dans les 5 années suivantes. Faire le yoyo avec notre poids mène également à l’augmentation des risques de développer des maladies chroniques. De plus, les diètes sont aussi un facteur de risque connu pour le développement d’un trouble alimentaire. Pourquoi alors s’acharner à recommander la perte de poids pour l’amélioration de la santé? Ici, on ne le fait pas, justement.

Chez LauGau Nutrition, nous optons pour une approche centrée sur le bien-être au lieu du poids afin d’aider nos clients à atteindre une meilleure santé physique et psychologique sur le long terme. Nous adhérons plutôt à l’approche HAES qui reconnaît que le bien-être global et la santé d’une personne sont plus importants et complexes que de viser l’atteinte d’un certain chiffre sur la balance.

Voici quelques principes supportés par l’approche HAES® et par nos nutritionnistes:

Promotion d’une relation équilibrée et saine avec l’alimentation

Incorporation du mouvement et de l’activité physique de manière positive, enrichissante et adaptée à chacun

Préconisation de l’accès à des soins et services de santé de qualité sans discrimination reliée au poids

Reconnaissance que la santé est un concept complexe ne se limitant pas à la santé physique, et qui peut représenter quelque chose de différent pour chacun.

Inclusion, célébration et respect de la diversité corporelle pour tous.

Si vous aimeriez en savoir plus sur la philosophie HAES®, ne manquez pas notre article de blogue sur le sujet!

Références

https://www.nationaleatingdisorders.org/
https://asdah.org/
http://grossophobie.ca/
Livre Health At Every Size par Lindo Bacon et Lucy Aphramor

Qu’est-ce que la chirurgie bariatrique?

Les chirurgies bariatriques incluent différentes opérations visant à induire une perte de poids en altérant le fonctionnement du système digestif. Elles peuvent être restrictives ou malabsorptives.

Malabsorptive

Chirurgie qui réduit la capacité de digestion et d’absorption des macronutriments, vitamines et minéraux, généralement en détournant une partie de l’intestin. Les chirurgies bariatriques sont généralement restrictives (ex : anneau gastrique, gastrectomie/sleeve) ou une combinaison de restrictives et malabsorptives (ex : Roux-en-Y, dérivation biliopancréatique)

Image corporelle

La chirurgie bariatrique peut amener différents effets secondaires et différents résultats en termes de poids perdu et de rapidité de perte de poids pour chacun(e). Il peut être facile de se comparer, de se questionner et de vivre un sentiment d’échec si les choses ne se passent pas comme espéré. Également, le changement rapide du corps suite à la perte de poids peut avoir un impact négatif sur l’image corporelle, par exemple si la perte de poids a laissé un excédent de peau.

Références

Bacon, L. (2010). Health at every size: The surprising truth about your weight. BenBella Books, Inc

Harrison, C. (2019). Anti-diet: Reclaim your time, money, well-being, and happiness through intuitive eating. Hachette UK.

Lauren Muhlheim, P. D. (2020, May 1). Eating disorders before and after bariatric surgery. Verywell Mind. Retrieved November 22, 2021, from https://www.verywellmind.com/eating-disorders-and-bariatric-surgery-4628329.

Restrictive

Chirurgie dans laquelle une partie de l’estomac est retirée pour réduire le volume de celui-ci, limitant ainsi la quantité de nourriture qui peut être ingérée.

Relation avec la nourriture

Plusieurs personnes ayant recours à la chirurgie bariatrique ou s’y intéressant ont un historique de trouble alimentaire (comme l’hyperphagie boulimique) ou de régimes, ou ont une relation négative avec la nourriture depuis longtemps. Certains comportements problématiques présents avant la chirurgie, tels que les rages alimentaires et les pensées obsessives envers la nourriture ou le sport, ont tendance à revenir après un certain temps. Une personne peut également développer un nouveau trouble alimentaire, comme l’anorexie.

Santé

Il peut parfois être difficile après la chirurgie de combler ses besoins énergétiques, en protéines et en vitamines et minéraux, ce qui augmente les chances de souffrir de carences alimentaires et d’une perte de masse musculaire durant la perte de poids. Ces difficultés peuvent être en lien avec la nature de la chirurgie choisie, les effets secondaires (ex : vomissements, diarrhée, douleur), l’altération des signaux de faim, la peur de ne pas perdre suffisamment de poids ou d’en reprendre, etc.

L’accompagnement que nous offrons

N’hésitez pas à nous contacter pour obtenir du soutien si vous :

Considérez la chirurgie bariatrique, mais êtes inquiet(e) d’avoir présentement une relation difficile avec la nourriture,

Avez déjà subi une chirurgie et que des comportements alimentaires problématiques se développent ou refont surface,

Vivez des difficultés au niveau de votre image corporelle,

Avez de la difficulté à combler vos besoins alimentaires.

Nobody is immune to developing a chronic disease at some point in our lives. Multiple factors can contribute directly or indirectly to their development. Unfortunately, some are not modifiable while others can be through a change in your dietary habits.

Among the non-modifiable factors are:

– Our genetics

– Our socio-economic status

– Access to healthcare services

– Environment (e.g. air quality)

– Our education

– Our gender and age

– Being part of a marginalized group

– Even exposure to certain viruses!

Lifestyle habits such as diet, stress management, physical activity, and sleep can also play a role in the development and/or management of a chronic disease.

If you suffer from a chronic disease, know that it is a very complex phenomenon and its development is not your fault. A diagnosis of chronic disease can generate a lot of anxiety and confusion. Therefore, it can be difficult to understand your condition and know what changes to aim for. Whether due to lack of knowledge or due to the development of a problematic relationship with food, it is normal to feel the need for support to help you live better with your condition and reduce its long-term impacts.

At LauGau Nutrition, we welcome you in a non-judgmental environment that will allow you to explore at your own pace with your dietitian the dietary changes that are within your power and relevant to your condition.

We can help you with the following issues:

– Prediabetes and type 2 diabetes

– Hypertension

– Dyslipidemia (high cholesterol, triglycerides, etc.)

– Non-alcoholic fatty liver disease

– Polycystic ovary syndrome

– Digestive disorders (irritable bowel syndrome, gastroesophageal reflux, etc.)

– Several others (Ask us if your condition is not listed)

Our approach is centered on the individuality of each person and maintaining changes in the long term. We practice according to the non-diet, body neutrality approach for weight loss, as weight loss through restriction is unfortunately often temporary. In short, it is possible to improve your health through your lifestyle habits at any weight. Improving these habits will have a positive impact on your health, regardless of whether or not you see a change in your body weight.

Ménopause : mieux la comprendre pour mieux la vivre

La ménopause, cette étape inévitable dans la vie de toutes les femmes, marque la fin du cycle menstruel. L’arrêt des fonctions ovariennes se produit enclenchant une chute importante des hormones; de la progestérone et des œstrogènes. Mais au-delà de ce simple fait biologique, elle entraîne aussi son lot de changements physiques, émotionnels et hormonaux. La bonne nouvelle? Il existe plusieurs façons d’aborder cette transition avec douceur et bienveillance.

Apprivoiser la ménopause : un accompagnement sur mesure

Naviguer à travers la ménopause ne se résume pas à « endurer » les bouffées de chaleur ou les sautes d’humeur. C’est plutôt un processus d’adaptation qui mérite une attention particulière. Pour beaucoup, cela passe par des ajustements dans l’alimentation, l’activité physique ou encore le sommeil. D’autres choisiront un accompagnement médical, comme l’hormonothérapie (traitement hormonal substitutif ou THS), qui consiste à réintroduire des œstrogènes et de la progestérone pour compenser la chute hormonale naturelle.

Cela dit, cette option ne convient pas à tout le monde. Certaines femmes, en raison de risques médicaux comme les troubles cardiovasculaires, les caillots sanguins, le cancer du sein ou les AVC, doivent se tourner vers d’autres avenues. Et c’est là que les approches naturelles, dont la nutrition, prennent tout leur sens.

Des enjeux de santé à ne pas négliger

À mesure que les hormones déclinent, certaines fragilités dans le corps émergent.
Parmi les principales préoccupations de santé pendant et après la ménopause, on retrouve :

L’ostéoporose : les os deviennent plus fragiles et plus susceptibles aux fractures
Les maladies cardiovasculaires : le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral augmente
L’hypercholestérolémie : les taux de mauvais cholestérol peuvent grimper
Le gain de poids : un métabolisme plus lent et une redistribution des graisses vers l’abdomen
L’incontinence urinaire : affaiblissement des muscles du plancher pelvien
La sécheresse vaginale : baisse des œstrogènes entraînant inconfort et irritation
Les troubles du sommeil : difficulté à s’endormir, réveils fréquents
Les sautes d’humeur et l’anxiété : liés aux fluctuations hormonales
La diminution de la libido et les troubles de la mémoire ou de concentration, parfois appelés « brouillard cérébral »

Être proactive dans la gestion de sa santé à cette étape est donc essentiel, et plusieurs outils sont à notre portée.

L'alimentation : un pilier essentiel

Adopter une alimentation adaptée peut considérablement alléger les inconforts liés à la ménopause.
Certains aliments riches en phytoestrogènes – comme le soja, les graines de lin ou les légumineuses – peuvent contribuer à équilibrer les hormones naturellement.
D’autres, comme le café, l’alcool ou les plats très épicés, pourraient au contraire accentuer certains symptômes, dont ceux urinaires.

Les nutritionnistes-diététistes sont là pour guider ces choix :

Recommander des aliments riches en calcium et vitamine D pour renforcer les os
Proposer une alimentation faible en gras sautés et en sel pour améliorer la santé du coeur
Conseiller des stratégies pour maintenir un poids sain sans tomber dans le piège des régimes restrictifs
Suggérer des compléments alimentaires adaptés, si nécessaire
Adapter l’alimentation en fonction de problèmes spécifiques comme l’incontinence ou l’insomnie

Repenser son image corporelle

La ménopause amène souvent des transformations physiques : le corps change, la silhouette évolue… et l’acceptation n’est pas toujours facile.
Pourtant, cette période peut devenir un moment charnière pour redéfinir sa relation avec son corps.

Les nutritionnistes peuvent jouer un rôle précieux en encourageant :

Une approche axée sur la bienveillance envers soi-même
La pleine conscience alimentaire
Le plaisir de manger sainement

Au lieu de se focaliser sur la perte de poids (chiffres sur la balance), on parle plutôt de vitalité, de satisfaction, et d’équilibre durable.
À travers des conseils en alimentation intuitive et en soin de soi, ils·elles aident les femmes à renouer avec leur corps, à adopter des habitudes alimentaires respectueuses de leurs besoins et à intégrer une activité physique régulière qui fait du bien, sans pression ni culpabilité.
Ce soutien est aussi précieux pour celles qui rencontrent des difficultés liées à l’image corporelle ou à des troubles du comportement alimentaire, leur permettant de développer des stratégies positives à intégrer sur le long terme.

En conclusion

La ménopause n’est pas une fin, c’est un nouveau chapitre. Avec un accompagnement personnalisé, notamment sur le plan nutritionnel et physique, chaque femme peut transformer cette étape en opportunité pour se recentrer, se renforcer, et prendre soin de soi avec douceur et respect.

Vous traversez cette période ? Vous n’êtes pas seule, et des professionnels sont là pour vous accompagner avec écoute et expertise.

Le sport et l’alimentation sont souvent présentés comme une équation mathématique de performance. Pourtant, pour plusieurs, cette quête de résultats peut rapidement devenir une source de stress, de rigidité ou d’obsession, particulièrement lorsqu’on navigue avec un trouble alimentaire (TCA) ou une préoccupation excessive à l’égard du poids.
Notre approche vise à réconcilier le plaisir de bouger avec le plaisir de manger, en mettant la performance au service de votre bien-être, et non l’inverse.

Alimentation intuitive et sport : Est-ce compatible ?

Absolument. L’alimentation intuitive chez l’athlète ou la personne active ne signifie pas manger n’importe quoi, n’importe quand. C’est plutôt apprendre à :

Honorer ses besoins énergétiques : Reconnaître que le corps a besoin de carburant suffisant pour soutenir l’effort et la récupération.
Déconstruire les règles rigides : Sortir du cycle « mériter son repas » par l’exercice ou compenser un écart par le sport.
Améliorer la connexion aux signaux : Ajuster ses apports selon l’intensité de l’entraînement tout en restant à l’écoute de sa faim et de sa satiété.

Accompagnement en contexte de TCA ou de relation trouble

Si le sport est devenu une source d’anxiété, une obligation ou un outil de contrôle, nous vous aidons à :

Retrouver la neutralité face au mouvement : Passer d’un sport « punition » à un sport « plaisir » ou de soin de soi.
Prévenir les blessures et le surentraînement : En s’assurant que votre corps reçoit les nutriments nécessaires, peu importe votre poids ou votre forme corporelle.
Sortir de l’obsession des chiffres : Se détacher des calories brûlées ou des grammes de protéines pour se concentrer sur l’énergie, la force et la récupération mentale.

Que vous soyez un athlète récréatif, un sportif de haut niveau ou simplement une personne qui souhaite bouger pour le plaisir, nous vous offrons un espace sécuritaire pour bâtir une structure alimentaire flexible qui soutient vos objectifs tout en protégeant votre santé mentale.

La grossesse et le post-partum sont des périodes de transformations profondes, tant physiques que psychologiques. Dans une société obsédée par le contrôle du poids et la « remise en forme » rapide après l’accouchement, il est normal de se sentir perdue ou anxieuse face à ces changements.

À la clinique LauGau Nutrition, nous vous accompagnons pour vivre une maternité loin de la pression des balances et des règles alimentaires rigides. Notre approche inclusive et centrée sur l’alimentation intuitive vous aide à cultiver une relation saine avec votre corps pour que vous puissiez vous concentrer sur l’essentiel : votre bien-être et celui de votre enfant.

Pourquoi consulter en nutrition périnatale ?

L’accompagnement nutritionnel pendant et après la grossesse ne devrait pas se limiter à une liste d’aliments interdits. C’est un espace pour déconstruire les mythes et apaiser les inquiétudes liées à l’évolution du corps.

1. Gérer les troubles alimentaires pendant la grossesse
Vivre avec un trouble alimentaire (ou un historique de troubles) ajoute une couche de complexité à la maternité. Les changements corporels rapides peuvent réactiver des peurs ou des comportements de contrôle. Nous offrons un espace sécuritaire et sans jugement pour :

Soutenir une prise de poids saine et nécessaire, sans obsession.
Gérer l’anxiété liée aux suivis médicaux et à la pesée.
Prévenir les rechutes dans une période de grande vulnérabilité.

2. L’alimentation intuitive au fil des trimestres
La grossesse modifie vos signaux de faim et de satiété (nausées, aversions, rages alimentaires). L’alimentation intuitive vous permet de :

Apprendre à faire confiance à votre corps, même quand il semble « imprévisible ».
Répondre à vos besoins nutritionnels sans tomber dans le calcul des calories.
Redécouvrir le plaisir de manger malgré les inconforts physiques.

3. Image corporelle et bienveillance post-partum
Le « quatrième trimestre » est souvent marqué par une pression sociale immense pour retrouver son corps d’avant. Nous vous aidons à :

Pratiquer l’autocompassion face à un corps qui a accompli l’extraordinaire.
Rejeter la culture des diètes qui s’immisce souvent dans les conseils aux nouvelles mamans.
Nourrir votre corps de manière suffisante pour soutenir l’énergie nécessaire et, si souhaité, l’allaitement.

Nos thématiques d'accompagnement

Défier la culture des diètes : Se libérer des commentaires sur le poids provenant de l’entourage ou du milieu médical.
Alimentation et santé mentale : Comprendre l’impact de la restriction sur l’humeur et l’anxiété périnatale.
Modèle de rôle : Comment développer sa propre relation positive avec la nourriture pour la transmettre naturellement à son enfant.
Gestion des inconforts : Adapter son alimentation aux nausées, brûlures d’estomac ou diabète de grossesse, sans approche restrictive.

Une approche douce pour une étape de vie majeure

À la clinique, nous ne voyons pas la grossesse comme une parenthèse où l’on doit « surveiller son poids », mais comme une occasion de renforcer votre autonomie alimentaire. Que vous soyez en période de préconception, enceinte ou nouvelle maman, nos nutritionnistes spécialisées en troubles alimentaires et approche anti-régime sont là pour vous soutenir.

Prête à vivre une maternité plus sereine ?

Parce que vous méritez de vivre cette étape avec bienveillance et légèreté.

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Feel in trust when we talk.

Empathy, listening without judgment and a warm atmosphere are necessary for the journey of each person.

Your FAQs about eating disorders

What is the difference between a nutritionist-dietitian and a nutrition coach?

In Quebec, the title of nutritionist-dietitian is protected by law. As members of the ODNQ, we have rigorous university training in health sciences. Unlike coaches, our approach is governed by strict clinical standards, ensuring that our advice is based on scientific evidence, which is particularly crucial for metabolic health and eating disorders.

How do you monitor eating disorders in your offices?

At our clinics in Longueuil and Laval, we offer a safe and non-judgmental environment. Our multidisciplinary approach treats disordered eating behaviors by working on the relationship with food and the body, while ensuring nutritional rehabilitation tailored to the individual.

South Shore address: 32 St-Charles-Ouest, Suite 370, Longueuil, QC, J4H 1C6
North Shore address: 500 Blv. St-Martin Ouest, Suite 490, Laval, QC, H7M 3Y2

Is your approach recognized by professional associations?

Absolutely. The approach we use, including intuitive eating and health at every size (HAES), is recognized worldwide and aligns with best clinical practices for treating eating disorders and preventing food obsession. The treatment of eating disorders such as anorexia, bulimia, and binge eating requires psychonutritional expertise based on the latest evidence. At LauGau Nutrition, we don’t just look at what you eat, but why and how you eat, in order to permanently release food-related blockages.

What exactly is intuitive eating?

It is a self-care framework that rejects diet culture. It teaches you to trust your hunger and fullness cues, make peace with food, and eat for pleasure and energy rather than control and restriction.

Will you weigh me during our first meeting?

No. At LauGau Nutrition, we take a “weight-neutral” approach. The number on the scale does not define your health or your worth. We focus on your behaviors, mental well-being, and overall health indicators rather than a weight goal.

How does an initial appointment work?

This 75-minute session allows us to explore your dietary history, your current concerns, and your relationship with your body. Our goal is to listen to you without judgment so that we can work together to develop a plan that respects your pace and your needs. We then offer 50-minute nutritional follow-ups at a frequency that is flexible and tailored to each individual. We can also refer you to psychotherapy if necessary.

Does your approach work to improve my overall health?

Yes. Studies show that intuitive eating improves blood pressure and cholesterol levels in many cases and reduces food-related stress. By stabilizing your eating habits, you can achieve lasting balance without the deprivation cycles of traditional diets.

Do you provide receipts for insurance purposes?

Yes, we issue official receipts for dietetics after each session. Most private insurance plans cover the services of a nutritionist or dietitian. The two terms refer to the same profession in Quebec, which is regulated by the ODNQ. The registration number of founder and director Laurence Gauvin, nutritionist (Dt.P., M.Sc.), is 4882. She holds a bachelor’s and master’s degree in nutrition from the University of Montreal.

Do you offer virtual or face-to-face consultations?

We offer both! You can meet us in person at our offices in Longueuil or Laval, or opt for a teleconsultation (video) from the comfort of your home, anywhere in Quebec.

What is the waiting time for a first appointment?

We strive to offer appointments quickly, usually within 1 to 2 weeks. You can check my availability in real time via our online appointment booking platform in the contact section of our website. You do not need a referral from a doctor or to have received a diagnosis.

Is your approach appropriate for teens?

Yes, we regularly support teenagers who are struggling with their body image or who have restrictive eating behaviors or loss of control. The approach is gentle and tailored to their stage of development.

How can I prepare for my first meeting?

No preparation is necessary! You don’t need to keep a food diary. Just come as you are and bring your questions. We’ll start from where you are today and help you move forward using a motivational approach.

Do LauGau Nutrition professionals follow a code of ethics?

Absolutely! All our dietitian-nutritionists are members of the Ordre des diététistes-nutritionnistes du Québec (ODNQ) and are strictly bound by the Code of ethics of dietitians of Quebec. https://www.legisquebec.gouv.qc.ca/fr/document/rc/C-26,%20r.%2097.1?langCont=en

For you, this means our practice is regulated by law to guarantee your safety, well-being, and rights. Specifically, our code of ethics commits us to:

Protect your overall health (Art. 5 and 20): Our primary duty is to protect your health and avoid any intervention that could harm your physical or psychological integrity (a top priority when healing your relationship with your body and food!).

Offer a safe and respectful space (Art. 7 and 19): We are obligated to build a relationship of trust, act with integrity, courtesy, and respect, and provide 100% judgment-free and discrimination-free support.

Base our advice on science (Art. 8 and 34): Our anti-diet and intuitive eating approach isn’t just a philosophy: it is supported by recognized scientific evidence to offer you the best possible care.

Protect your privacy (Art. 21): Everything discussed in consultation is protected by the strictest professional secrecy.

Respect your choices (Art. 28 to 31): You have the right to be clearly informed about the proposed care in order to give free and informed consent, at your own pace.
In short, you are in the hands of regulated, ethical, and deeply human healthcare professionals!

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